你是不是经常久坐不动、浑身酸痛 忙于生活却无暇锻炼？ 想要省钱又健康？ 起床搓搓脸 晨起推推耳 饭后叩叩齿 3个简单不花钱的“长寿动作” 每天坚持做 帮你疏通经络、改善脏器、延缓衰老 这些动作看着简单 可你真做对了吗？ 比如搓脸要按什么顺序？
获取正确做法↓ 1 起床搓搓脸 好处：活血化瘀、舒筋通络、保护皮肤、延缓衰老、提神醒脑。 具体动作： 1.把手洗干净，两手心搓热，放置双眼处3～4秒； 2.两手向上，然后往两边推到太阳穴，揉一揉，推20～30下； 3.到中间，手搓热，从鼻翼两侧向外推，慢慢轻轻推20～30下； 4.手掌向下走，拇指放在耳后，中指和食指放在耳前，整个手掌顺着下颌线向上推，推20～30下即可。 2 晨起推推耳 好处： 《黄帝内经》讲，耳者，宗脉之所聚也。我们的耳廓穴位的分布就如同子宫内倒置的胎儿，每天可以多揉一揉。耳背后面有一条降压沟，适用于有高血压的人群。 具体动作： 两手四指并拢，托住耳后轻轻往前推，使我们耳廓盖住耳孔，然后松开，重复50下。 3 饭后叩齿吞津 好处： 叩齿吞津这个动作，有助于补肾气，改善脏腑功能，对于促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。
具体动作： 1.上下叩动牙齿； 2.在叩动牙齿的过程中，口腔会自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。
如果唾液分泌少，也可以用舌尖顶住上颚，帮助唾液分泌。 注意事项： 如果牙齿已经出现了松动，在叩齿时一定要注意力度、次数，适可而止。 (CCTV生活圈) 【编辑:王琴】
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